Tibeti szemgyakorlat

Az alábbiakban egy olyan gyakorlatot mutatunk be, amelyet a tibeti szerzetesek alkalmaznak a szem egészsége érdekében. A gyakorlatok stimulálják a látóizmokat és a látóidegeket. A gyakorlatokat rendszeresen végezve, pár perc reggel és este, néhány hónap után gyökeres javulást érhetünk el.

A gyakorlatokat szemüveg és kontaktlencse nélkül végezzük. Minden egyes gyakorlat legalább 30 másodpercet tart. Hátgerincünk egyenes, és törekedjünk arra, hogy közben ne mozgassuk a fejünket, valamint az alábbi ábra alapján végezzük a gyakorlatokat.

• Helyezzük a tenyerünket a szemeinkre és relaxáljunk.

• Forgassuk a szemünket az óramutató járásával megegyező irányban, a képen található ábrát követve.

• Ismételjük meg ugyanezt a mozgást az óramutató járásával ellentétes irányban.

• Forgassuk a szemeinket 2 órától 8 óráig és vissza.

• Ismételjük meg ugyanezt a mozgást 4 és 10 óra között.

• Pillantsunk néhányat, majd zárjuk a gyakorlatot relaxációval.